Хочу задать вам вопрос: “Есть что-то общее между посиделками в социальных сетях, просмотром нового фильма, запахом только что приготовленного блюда или походом в бар?“ Думаете, что это вещи никоим образом не связаны друг с другом? Думаете, что ничего общего нету? А общее всё таки есть — это предвкушение новых ощущений, информации и награды.
Когда вы сидите в социальных сетях несколько часов подряд, вы предвкушаете, что вам кто-то напишет сообщение или кто-нибудь поставит лайк под только что сделанной фотографией, параллельно занимаясь просмотром ненужной информации, которая к вам реально не имеет никакого отношения.
Когда вы учуяли запах свежеиспеченного блюда, вы предвкушаете вкус этого яства, у вас начинают течь слюнки, и даже если вы не голодны, то всё равно хотите попробовать кусочек.
Когда вы идёте в бар, вы ожидаете познакомиться с новым, интересным или «идеальным» человеком с возможностью фантазийного продолжения. Вас не волнует, что последние 30 аналогичных походов в это заведение не увенчались успехом, и вы засыпали в пять утра в обнимку с подушкой и похмельем. Но ожидание награды в виде «необходимого партнера», побуждает вас идти туда снова и снова. Оцените свою зависимость от такой активности.
Мы, все «человеки», являемся очень зависимыми от любой активности или ситуации, если испытываем как минимум три из следующих симптомов:
Привыкание — нужно больше для получения того же эффекта
Пример: вы искусственно погружаетесь в активность, поэтому если чувстуете себя расстроенными, то еще сильнее себя нагружаете. С течением времени вам нужно все больше дел и проектов, чтобы чувствовать себя в «норме».
Отвыкание — негативные ощущения при прекращении
Пример: трудно пройти «тест дивана»: просто расслабленно без книги и телефона побыть сам с собой полчаса, начинается чесотка «занятости»: появлятеся чувство, что вы что-то не успели, не доделали, нужно что-то проверить или не упустить, додумать, почитать, посмотреть.
Злоупотребление — употребление больше того, чем необходимо
Пример: изначально вы думали, что это будет хороший проект, но оказалось, что он перерос в пять разных и вы тянете их все на себе, а результата нет, жалко бросить, сил не хватает, вы не можете определиться на конкретном — в итоге все только ухудшается.
Потеря контроля — значительное повышение активности и назойливости
Пример: спросите себя, вы начинаете себя чувствать лучше, будучи занятым с избытком или вам кажется, что вы сейчас будете чувствовать дискомфорт, находясь в расслабленном состоянии?
Псевдо занятость или активность
Пример: вы беретесь за работу, лишь бы работать, тянете проекты, которые не имеют к вам непосредственного отношения, добровольно взваливаете на себя чужую работу, пытаетесь всем помочь и поддержать без просьбы, у вас есть постоянная тяга быть все время в движении и суете.
Некорректный выбор приоритетов
Пример: вы постоянно проваливаетесь в текучку в ущерб своим определенным ценностям и долгосрочным планам.
Игнорирование знаков и отрицательных последствий
Пример: вы не на что не обращаете внимание, ни к кому и ни к чему не прислушиваетесь, продолжая бежать, как белка в колесе, от вашей занятости и суетливости страдает ваше окружение, ваше здоровье и окружающие вас люди.
Есть еще ряд специфических симптомов — это чувство постоянной тревоги и ограничение своих возможностей.